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共役リノール酸
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共役リノール酸

共役リノール酸

　共役リノール酸は、サフラワーやヒマワリの種子から抽出して作られる油成分。共役リノール酸は、リノール酸とは構造が違うため、異性化リノール酸ともよばれています。ヒマワリの種には天然もの、牛肉や乳製品にも微量ですが含まれています。共役リノール酸は油の一種なのに、ダイエット効果があります。
　共役リノール酸は、脂肪細胞中の脂肪分解酵素を活性化するとともに、脂肪を熱に変える「UCP」というたんぱく質を増やします。また共役リノール酸は、脂肪分が脂肪細胞に取り込まれるのを防ぐ作用も持つので、内臓脂肪が気になる人に効きやすいという特徴があります。
　共役リノール酸は、食品中に含まれている量が少ないため、サプリメントを活用するのが効果的です。共役リノール酸は、有酸素運動と併用すると効果的で、運動開始30分前に飲むと良いです。運動しない場合は食事の15～30分前に飲みます。油なので、脂肪の吸収を阻害するキトサンなどとは一緒にとらないように注意しましょう。
　

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