お菓子・スナック菓子の選び方
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ダイエット中に甘いお菓子が食べたくなりますよね♪ 
お菓子の選び方のコツは、まずカロリー表示を見ましょう！
もちろん、自分で手作りすれば、材料もコントロールできますし、ワクワクしながら作ることが楽しいので、幸せ気分も満喫できますよ♪
お菓子の代わりにフルーツを食べるのも手です。
カロリー表示を見てお菓子を買うクセをつけましょう
意外とカロリーの高いお菓子が多いものです。
お菓子は材料と加工方法でカロリーが随分違います。
洋菓子より和菓子を
生クリーム、バターを使う洋菓子は砂糖と脂肪が主原料。
和菓子は甘いけど、脂肪分は無いので、カロリーは半分くらいになります。
袋菓子やスナック菓子は、ミニパックを買いましょう
アイスクリームやスナック菓子も大袋を買いたくなりますが、ミニパックを買って、小さい１パックで食べるキリを付けるように心がけることが大切です。
お菓子が食べたくなったら、フルーツを食べるようにするのも方法です
フルーツには水分や果糖や栄養分がたっぷり。
その分満足感も得られやすいので甘いものが欲しくなったら、砂糖より果糖がいいですよ。 （*^_^*）
お菓子＆フルーツの１食分のカロリー
お菓子やフルーツの一食分のカロリーの目安を表にまとめてみました。
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