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フッ素（F）
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フッ素（F）

フッ素（F）

　フッ素は、歯や骨にごく微量に含まれるミネラルです。フッ素カルシウムとして歯や骨の表面を覆い、歯のエナメル質を強化したり、骨を丈夫にする働きがあります。フッ素は、とくに虫歯予防に効果的で、歯の再石灰化促進、虫歯菌の抑制作用があります。
　フッ素をとりすぎると、歯の表面が変質するなどの害をおよぼします。食後のお茶は、虫歯予防の観点からも効果的です。また、フッ素入り歯磨き粉も多く市販されています。

【フッ素（F）を多く含む食品】
●魚介類：　干しエビ、芝エビ
●茶類：　緑茶、番茶、抹茶、ゼラチン　他

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ミネラル（無機質）
カルシウム（Ca）　鉄・鉄分（Fe）　リン（P）　銅（Cu）　ヨウ素（I）　マンガン（Mn）
セレン（Se）　亜鉛（Zn）　クロム（Cr）　モリブデン（Mo）　ナトリウム（Na）
カリウム（K）　マグネシウム（Mg）　イオウ・硫黄（S）　塩素（Cl）　フッ素（F）

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