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イソロイシン
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イソロイシン（必須アミノ酸）

イソロイシン（必須アミノ酸）

　イソロイシンは、ロイシン、バリンとともに分岐鎖と呼ばれる構造上の類似点をもつ分岐鎖アミノ酸（BCAA）の一つです。3つのうちどれかが多すぎると、体重減少などの弊害を招きます。イソロイシンは、からだの成長を促進し、神経の働きをサポートするほか、血管拡張、肝機能向上、筋力強化の作用があります。
　イソロイシンは、疲労回復効果が高いアミノ酸ともいわれ、エクササイズや軽いウォーキングなど運動時のエネルギー補給にも適しています。
　イソロイシンの過剰摂取と過剰症は、他のアミノ酸とのバランスを崩し、免疫機能の低下を招くなどが挙げられます。

【イソロイシンを多く含む食品】
サケ、鶏肉、子牛肉、牛乳、プロセスチーズ　他
　

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必須アミノ酸 非必須アミノ酸 その他
トリプトファン /　リジン
フェニールアラニン
BCAA （バリン / ロイシン
イソロイシン ）
スレオニン（トレオニン）
メチオニン /　ヒスチジン		 グリシン / セリン
グルタミン / グルタミン酸
プロリン / チロシン
システイン（シスチン）
アラニン / アスパラギン
アスパラギン酸
アルギニン		 コラーゲン / タウリン
カルニチン / レクチン
グルタミン酸 / カゼイン
カゼインホスペプチド
ラクトフェリン

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