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カルニチン
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カルニチン

カルニチン

　カルニチンは、脂肪燃焼を高める成分です。カルニチンは、体内で必須アミノ酸のリジンとメチオニンから合成されるアミノ酸の一種です。筋肉に脂質を運び、代謝を促進させて、中性脂肪と脂肪酸を燃焼させる働きがあります。それによって、コレステロールの増加を抑制し、体脂肪を抑えるダイエット効果があります。
　カルニチンは、運動前に摂取すると、さらに脂肪燃焼効果が高まります。通常、欠乏することは少ないとされていますが、男性より女性、また、肥満ぎみの人は不足しがちという報告があります。

【カルニチンを多く含む食品】
羊肉、牛肉などの動物性食品の筋肉や内臓　他
　

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必須アミノ酸 非必須アミノ酸 その他
トリプトファン /　リジン
フェニールアラニン
BCAA （バリン / ロイシン
イソロイシン ）
スレオニン（トレオニン）
メチオニン /　ヒスチジン		 グリシン / セリン
グルタミン / グルタミン酸
プロリン / チロシン
システイン（シスチン）
アラニン / アスパラギン
アスパラギン酸
アルギニン		 コラーゲン / タウリン
カルニチン / レクチン
グルタミン酸 / カゼイン
カゼインホスペプチド
ラクトフェリン

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